warzywa na

[...] ostarczono 1638 kcal b: 99 g (24%) ww: 199 g (48%) tł: 50 g (27%) napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa+melisa, ostropest warzywa: pomidory, groszek, sałata suple: tran, olej z wiesiołka + chleb, jaja, maca, masło + kawałek sera, chleb, śledź + pstrąg z ziemniakami i warzywami + kasza jaglana, [...]

[...] domem, zdążyłam zjeść rano tylko 3 kromeczki chleba żytniego z lnem, serkiem almette i kalarepę. Na obiad zjadłam pierś z kurczaka z suszonymi pomidorami, do tego kaszę i warzywa gotowane. Nie podam gramatury, bo nie jestem w stanie tego określić. Na kolację zjadłam rybę w sosie pomidorowym, twaróg, pieczywo pełnoziarniste oraz warzywa, [...]

[...] kurczaka czyms innym bo kurak kurde jest troche drogi? 2.Czy zamiast oleju lnianego moglabym uzywac oliwy z oliwek? 3. Przed treningiem zalecasz 1 łyżke oleju lnianego i warzywa, kilka razy jednak na forum kulturystycznym radzono mi aby w posilkach okolo treningowych unikac zarowno tluszczy jak i warzyw. W ktorym kierunku powinnam wiec isc [...]

Samopoczucie bardzo dobre choć czuję głód czasami (1800 kcal). Niby tłuszcze sycą, ale jednak 9kcal na 1g powoduje, że objętościowo jedzenia jest mało. Jak jest kryzys to wyjmuję warzywa: mieszanka sałat, papryka czerwona, ogórek kiszony, ewentualnie trochę truskawek bo maja mało węgli.

[...] przysiady 5x5 90kg - 45 gram izolatu SFD + banan -150 gram twaróg półtłusty + 70 gram płatków jaglanych + miarka wpc SFD + 30 gram orzechów włoskich - 250 gram śledzi + warzywa -200 gram filet z kurczaka + ser piórko + dodatki + warzywa Trening wieczorny - 80 gram kleik ryżowy + 50 gram izolatu + 100 gram truskawek + kakao -200 gram filet z [...]

[...] - 2 gruszki, - 5 śliwek, - 100g pistacji. trening - " Miękkie nogi" czas: 18:57 14.04.2011 - DNT - podróż powrotna (10h) i w domu - (miałam straszną chcicę na warzywa i owoce po tej dramatycznej diecie ) - 5 kromek pieczywa chrupkiego j.w. - 5 jabłek - 1 pomarańcza - odżywka białkowa - 6 plasterków sera żółtego - 100 g [...]

[...] Pozostała micha: - rybony - pstrągi, miętus, łosoś, - orzechy - migdały nerkowce, - jajca, - pieczywo razowe chrupkie, - owoce - jabłka, gruszki *2, kiwi *1, - warzywa- brokuły, kapusta kiszona, ogórki, cukinia, czosnek, sałata, - oliwa, - płatki owsiane, - białko, - wino czerwone i białe wytrawne. Nie mam rozpisek - nie mając [...]

[...] ryby i owoce morza zamiast wszystkiego mięcha), ale na razie nie wiem co bym żarła wtedy w pracy, co można wepchnąć w nieiwelkie pudełka (teraz jest owies, proch, jajca, warzywa, orzechy); reasumując - mam trochę dolegliwości żołądkowo- jelitowych (wzdęcie - za dużo warzyw?? i lekki dyskomfort; dopuszczam myśl, że może to w związku z [...]

[...] wyglądać nie będę. Szkoda, że o tym wiem, ale teoria nijak się ma do praktyki. Ech. Problemów brzuchowych c.d. balonikowe napompowanie, zapomniałam o płaskim brzuchu. czuję, że tyję, nie lubię siebie. jakiś bodziec potrzebny od zaraz. może zacznę wliczać warzywa niezielone?? Miłego dnia. Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-08-18 09:03:54

[...] wiórki kokosowe, maliny 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy + 2 razy kawa z mlekiem *wieczór: 4.peak whey,jabłko, śliwki 5.dorsz wędzony, warzywa z oliwą i octem jabłkowym + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała + suple: witaminy multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, [...]

[...] maliny 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy + 2 razy kawa z mlekiem TRENING *wieczór: 4.peak whey,jabłko, 5.dorsz pieczony z oliwą (świeży), warzywa z oliwą i octem jabłkowym + napoje : woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała, wino czerwone wytrawne + suple : witaminy multisport Olimp, [...]

[...] w robocie...{{:-( Jestem niepocieszona, bo tylko jedna siłownia w tym tygodniu. Ze względu na kiepskie samopoczucie - miska żałosna. Chciałam tylko mokrego i soczystego (warzywa, owoce i napoje). Upchałam tą jajecznicę, ale potem musiałam poleżeć chwilę, żeby nie wylatała tamtędy którędy weszła :-| Wieczorem wyrzuty sumienia (brak siłowni) [...]

Wypiski, 1.11.2011 DNT Miska na czczo: ocet jabłkowy *restauracja: 1.pstrąg z grilla, masło, warzywa gotowane (kalafior, brokuł, 2 plasterki marchewki) *później 2. peak whey (45g), grejpfrut, kilka mandarynek, kapusta kiszona 3. jajecznica na maśle ze szczypiorkiem, micha warzyw (czerwona kapusta, cukinia, ogórek kiszony, pomidor, szczypior, [...]

Z jedzeniem zapowiada się ciekawie, nie jestem głodna. Mam wątpliwość czy wpisywać wszystkie warzywa, ale na początek tak zrobię zerknij do DT anister, ona chyba nie wliczała. kurkuma #-P

zmieniasz, dodajesz ww do 70g oczywiście warzywa mozesz :-)) całkiem mozliwe ze choroba powoduje zatrzymanie wody, bakterie czesto daja taki efekt, ten tydzień moze byc zafałszowany przez stan zapalny p pij herbatki z imbiru sa dobre i nie przemęczaj sie na antybiotyku Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-10-17 21:20:14

[...] możesz pokroić w "chińskie" paski albo jak go gulaszu. Najszybciej gotuje się pierś z indyka. Tam to lewo zacznie bulgotać i już mięcho robi się białe. A w ogóle to również warzywa z pary są 10 razy smaczniejsze od obrabianych w inny sposób. Weź ćwiartkę główki kapusty albo kalafiora, posyp suszonym koprem i ugotuj na parze. A potem na wierzch [...]

[...] aktywnie z córeczką na 2 h spacery co wliczam jako cardio :) Moja Obecna Dieta : 4.00 Płatki Lion 50g 30g Wpc Mleko 200ml 8.00 60g Kaszy Bulgur ,150g Piersi z kurczaka , warzywa 11.00 60g Kaszy Bulgur ,150g miesa wołowego , warzywa 15.00 6 białek jaj , 30g Wpc , Dip Zero Kcal 20.00 70g płatków owsianych , 30g Wpc , 6 białek jaj , 60g masła [...]

[...] w postaci rygorystycznej diety spadnie poziom hormonów, i wtedy o redukcje będzie ciężko. zacznij od tego : I posiłek sporo węgli średnio tłuszczy średnio białka + warzywa II posiłek sporo węgli średnio tłuszczy średnio białka + warzywa III posiłek średnio węgli średnio tłuszczy średnio białka + warzywa IV posiłek mało węgli mało [...]

[...] ok 10 jajecznica z 3jajek, pomidor II posiłek ok 13 tuńczyk z puszki chyba 185gr lub pół makreli, grahamka lub kromka pełnoziarnista pomidor lub ogórek lub co tam jest z warzywa, ewentualnie serek wiejski jak nie mam czasu i wsuwam w samochodzie III posiłek ok 16 pierś z kury + ryż 100g ( mieszany biały z brązowym ) jakieś warzywa np. [...]

[...] Moje zapotrzebowanie kcal - 3400. Proszę teraz oceńcie dietę (str. 3). Co mam zrobić w dni treningowe jeżeli między 4 a 5 posiłkiem jest trening ok 17 - 17,30 ? Wkładać warzywa ? Oczywiście warzywa w posiłkach: 1,3,6 obowiązkowo. Tu ich nie dodawałem, bo będą to różne warzywa, w zależności od tego co będzie. Jaki wspomagacz odchudzania mogę [...]